Trening przy użyciu hantli

 

Coraz większą wartość przywiązujemy do naszego wyglądu zewnętrznego – przez co rozumiemy nie tylko ubiór, makijaż oraz fryzurę, ale także stan oraz wygląd naszego ciała i sylwetki. Wiemy także niemal wszyscy, iż aby móc cieszyć się pięknym ciałem oraz zdrowiem musimy włożyć to sporo pracy i wysiłku, który oczywiście bardzo się opłaca. Po kilku tygodniach regularnych ćwiczeń,  za sprawą bardzo widocznych zmian w sylwetce oraz samopoczuciu nie będziemy mogli bowiem przestać ćwiczyć i z pewnością nabierzemy ochoty na więcej. Nie bez powodu mówi się także iż ”najtrudniejszy pierwszy krok”.

Aktywność fizyczna kluczem do zdrowia oraz pięknego wyglądu

 

Bardzo często na wstępie naszej przygody ze sportem udajemy się po radę do profesjonalnego trenera personalnego, który fachowo dobierze oraz opracuje dla nas indywidualny plan treningowy uwzględniający zwłaszcza to jaki chcemy osiągnąć cel treningowy. W zależności od indywidualnych preferencji może to być: utrata masy ciała, budowa masy mięśniowej, wyrzeźbienie sylwetki, redukcja tkanki tłuszczowej, poprawa wydolności oraz siły.

Oprócz planu treningowego niezwykle ważna jest także właściwa dieta – pokrywająca zapotrzebowanie organizmu na wszystkie niezbędne składniki pokarmowe takie jak białka, tłuszcze oraz węglowodany, a także dostarczająca wszystkich niezbędnych do prawidłowej pracy i funkcjonowania całego organizmu witamin oraz minerałów.  

 

Ćwiczenia z hantlami

 

Nie każdy z nas jednak pomimo szczerych chęci jest w stanie uczęszczać do siłowni lub fitness clubu, czego zwykle powiem są kwestie finansowe, odległość z miejsca zamieszkania oraz braku czasu. Fakt ten wcale jednak nie oznacza, że nie możemy ćwiczyć. Do wykonania wartościowego treningu siłowego wystarczą nam zwyczajne ćwiczenia z hantlami na początek. Dzięki dodatkowemu obciążeniu w postaci hantli możemy bowiem wykonać dokładny trening całego ciała z uwzględnieniem wszystkich partii oraz grup mięśniowych takich jak:

  • nogi,
  • pośladki,
  • plecy,
  • klatka piersiowa,
  • barki,
  • biceps oraz triceps.

 

Hantle możemy zakupić także z regulowanym obciążeniem co jest doskonałym rozwiązaniem zwłaszcza dla osób początkujących, które pragną rozpocząć treningi z mniejszym ciężarem, a następnie zwiększać obciążenie wraz ze wzrostem stopnia zaawansowanie podczas wykonywanych treningów. Takie regulowane hantle do ćwiczeń to świetny oraz wartościowy i zarazem ekonomiczny zakup. Kiedy chcemy uzyskać większy ciężar po prostu dokładamy dodatkowe talerze z obciążeniem na drążek – zamiast dokupować kolejne hantle.